przed czy po

[...] budowy rozne, dobrym przykladem jest anglia bo tutaj jak wiemy ludzie zarabijaja wiecej a odzywki sa bardzo tanie. Widze duzo osob na silowni , kazdy pije odzywke bialkowa przed i po silowni i do tego napewno w domu. I jakos nie widze zeby ich sylwetki sie zmienialy a jestem juz na tej samej silowni okolo 1,5 roku. DLaczego? Bo nie jedza [...]

Boje sie tylko ze produkty kupiles na allegro albo naczytales sie o nich pierdół :/ Animal Paka bralbym tuz po posilku nie wazne czy przy przedtreningowym czy po sniadaniu. a NO Xplode przed treningiem okolo 30 minut

Witam , napewno bede sledzic 'nie' dla tluszczy przed i po treningu napisz jeszcze rozklad b/t/w po ile czego ci wychodzi wtedy zobaczysz czy dodac cos tluszczy czy nie Czekamy na zdjecia Powodzenia

TRENING - BARKI I PLECY Podciąganie na drążku nachwytem szer. do brody 4 serie - 16, 20, 10, 12(kolega podtrzymywał nogi) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - 9 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Wiosłowanie podchwytem 4 serie - 9 x 40 kg, 6 x 45 kg, 6 x 50 kg, 6 x 60 kg Wyciskanie sztangielek w górę 4 serie - 12 x 17 kg, 9 x 19,5 kg, 6 x 22 [...]

witam mój kumpel jest teraz na cyklu libol 200 + andropen 275 no i przed cyklem się spasł i taka ginekomastia powstała trochę ale czytał ze na cyklu tamoxifen obniża osiągi i ma dylemat bo ma 2 opakowania tamoxifen 20mg i nie wie czy brać na czy po cyklu co do cyklu to wiąże duże nadzieje z tym i wolałby wyciągnąć max i po cyklu wziąć morze z [...]

[...] suplementacje ale po tym 18 miesiecy przerwy od jakichkolwiek suplementow i ponad rok przerwy od cwiczen na silowni??? optymalna wersje ekonomiczna podalem wyzej dobry stack przed treningiem po treningu ~5g (lyzeczka - wygoda) dzien bez treningu ~5g ten sam argument :D wygoda niskie koszta dobre wyniki i mozliwosc dlugiego ciagniecia :D

[...] z oliwek, orzechach ziemnych i awokado.), 33 % Tłuszcze wielonienasycone (np. makrela, tuńczyk, śledź znane jako omega-3) i 33 % Tłuszcze nasycone te są szkodliwe w dużych ilościach ? Czy po prostu tego ostatniego unikać choć przecież jest on nieunikniony przy smażeniu . I czy wieczorem mogę śmiało przed snem pojeść orzechów lub zjeść śledzia ?

[...] jogurt chudy, maslanka, albo kefir, warzywa do pochrupania, jakis soczek jednodniowy - tak okolo 300 kcal i na kolacje - powinno byc czysto bialkowo, a jest nie zawsze. Na kolacje 3 bialka jaj, znowuz tektura z wedlina drobiowa, mleko sojowe - tez z 300 kcal. Raczej nie zwracam uwagi na to, co jem przed i po cwiczeniach, a mozliwe, ze powinnam.

[...] ilosc kalorii, ale niestety ty robisz same aeroby, zapewne biegasz tak samo, tyle samo mniej wiecej, to samo tempo, ten sam czas... trening musi za kazdym razem stawiac przed toba nowe wyzwanie, np. przebiegniecie tego samego dystansu szybciej... no wiesz. Od razu mowie ze z checia namowilabym cie na cwiczenia silowe, ale nie chce tego robic [...]

jak mozecie to odp. na moje pytanie bo nie mogłem znaleść w sieci odp na nie czy po zażywaniu sterydów, mięśnie po zakończeniu cyklu bea nadal rosły na sucho, jak to przed rozpoczęciem swojej przygody z dopingiem? czy chcac liczyc na jakeikolwiek efekty pozostanie SAA? pzdr

Witam. Nie pisałem nic z powodu braku czasu. W niedzielę kończę treningi na siłowni więc opiszę jak było. Niestety nie jestem zadowolony z efektów. Byłyby lepsze gdybym przed i po świętach nie zaniedbał diety i areobów. Od następnego poniedziałku wracam do domowych treningów. Tak jak pisałem wcześniej starym planem będę ćwiczył przez miesiąc [...]

[...] taka sytuacja a nie inna wiec nie moge zastapic obiadu innym posilkiem jak jedzenie na stolowce. Mysle ze jedzac porzadne sniadanie i dostarczajac odpowiednich skladnikow przed i po treningu da rade z tego cos zrobic. Czyli po pracy w dni treningowe nie jesc kolacji tylko wypic takiego gainera z proporcajmi bialko/wegle 1:3, po treningu to [...]

Fakt w łapie bedzie juz wiecej bo dane sa troche nieaktualne. W kazdym razie staralem sie trzymac diety i jesc wegle typu ryz brazowy badz makaron razowy raczej tylko przed i po treningu, no czasem zdarzaly sie wiadomo male odstepstwa no i troche przytylem. Ale zgubie to mam nadzieje jak doloze aeroby i obetne wegle z diety. Najwiekszy mam problem [...]

[...] (55,65,75) Rozgrzewka: Rwanie 30kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem nachwytem od ławki: 45kg x5+5* 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x9 -(poprzednio 90kg x7) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania), na ciężarze z dociskania też zrobiłem wiosłowanie x10: 95kg x10 -(poprzednio 100kg x10) 3. Push press, [...]

Mam pytanie chce zrobic redukcje . chodzi mi o aeroby jak to z nimi jest robic przed sniadaniem czy po. czy jeszcze w jakies innej porze. Nie chce robic ich po silowni bo nie mam zbytnio czasu zeby tyle tam sidziec. I jaki suple zeby nie spadlo z miecha?

[...] Poki co zostaje przy FBW A/B 5,10,15 bo no nie klamiac ten plan jest swietny Jesli bede mial czasu, to bede dawal jakies fotki czy cos takiego, bede wpisywal w nawiasach poprzednie ciezary z tego samego treningu. Wczoraj tego czasu mi zabraklo. Narazie mierze czasem biceps, czy cos idzie.. Po cyklu pewnie wrzuce foty i wymiary w porownaniu [...]

[...] pistoletow cwiczenia te wlacza w trening kulturystyczny, gdzie przerwy miedzy seriami sa krotsze i wiecej powtorzen, a nie bedzie sie cwiczylo juz silowo. tutaj posilkow przed i po treningowych to specjalnie nie ma co stosowac, bo on nie jest wyczerpujacy, cwiczy sie intensywnosc napiecia miesni, a nie chodzi o zmeczenie. Zmieniony przez - [...]

[...] Dzien 3. Obwod 4x do kazdego obwodu probuj dodac ciezar przerwa 2min obciązenie kg:10,12,14,16 - martwy 6x - wioslo sztanga 6x - zarzut (hang clean)6x - przysiad przedni 6x - push press 6x - przysiad tylny 6x + 4x obowod na brzuch Czu je sie cały czas jak balonik jakas taka opuchnieta jestem po okresie jeszcze pewnie woda mi sie [...]

[...] wielonienasycone w takim razie daj te orzechy gdziekolwiek, po prostu myślę, że najlepiej komponują się z owsianką faktycznie, białka jednak może być więcej dorzuć mięsa do przed i po treningowego do 150 g dorzuciłbym coś do II, bo tutaj mało czy za dużo węgli? okaże się w praniu imo nie ma co ciąć czy też ograniczać ww już na początku redukcji [...]

[...] czyli najlepszym na noc, owoc czy warzywa są ok z wyjątkiem ostrożności przy tych pierwszych produktach. Warzywa staraj się jadać zawsze z wyjątkiem posiłku przed czy potreningowego. Staraj się jadać również jaja kurze, mięso czerwone jako źródła białka, urozmaicaj dietę sobie. Po treningu unikaj tłuszczy, warzyw, błonnika ze [...]